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消化如果不好營養(yǎng)吸收也會很差，主要是胃功能以及小腸功能出現(xiàn)問題。

首先胃不好的人，應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，易少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃的消化，還可以健脾益氣。

營養(yǎng)吸收不好也可以采用一些食療的方法。冬日易常食各類的溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒又可以養(yǎng)生，還能療疾。

在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化適合消化能力差，胃氣不足的人來進食。然后還建議使用德普的腸胃寶茶，改善腸胃內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)，改善腸胃的蠕動。

早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)，脂肪類，肉類。應(yīng)屬酸性食物，抑制白天精神不佳，比如一些火腿腸，三明治，小籠包，水煎包，燒餅油條，或甜的面食，均不易，早餐一定要吃，可以多攝取一些五谷雜糧類食物，沒有吃早餐的人會出現(xiàn)體力不濟，頹廢及腦力不集中，而且長此以往下去還會導(dǎo)致一些消化系統(tǒng)的疾病。