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• 干眼癥如何預(yù)防

  干眼癥的預(yù)防我們可以從多方面著手，首先是我們要學(xué)會正常的用眼。如果過分地用眼，像用電腦時間太長，看手機時間太長，會引起和加重干燥，那么我們就適當(dāng)?shù)囊⒁膺@方面的。用電腦一般來在連續(xù)用眼一個小時的時候，我們應(yīng)該休息十到十五分鐘。這個休息一定是從電腦上下來以后，要看看遠處，或者做做保健操。并不是說從電腦上一下來，又拿著手機在看，這個就不叫休息了。還有，我們眼睛和電腦的距離保持在50到70公分，并且我們眼睛視線的高度要稍微略高于電腦屏幕的中央?yún)^(qū)，這樣我們有一個10度到15度的俯視角度來看電腦，這個時候我們眼睛的瞼裂相對來說小一些，這樣我們眼淚的蒸發(fā)量就相對來說會少一點。如果我們仰視著看電腦，那么瞼裂開的更大一些，那么眼淚水的蒸發(fā)就會更多一些，這就不利于我們預(yù)防眼睛干燥了。另外，我們要學(xué)會眨眼睛。正常情況下我們一分鐘要眨眼睛20到22次左右，眼科專業(yè)術(shù)語把眨眼睛叫做瞬目。如果我們專注地看電腦、手機或者開車的時候，全神貫注的情況下，這個時候我們自然的瞬目次數(shù)就明顯的減少了。那么瞬目減少了以后，會加重眼睛干燥。正常我們眨眼睛，實際上有兩個功能，一個是在我們眨眼的過程當(dāng)中，瞼板腺的分泌口得到一次按摩和擠壓，這樣利于它的分泌。另外眨眼的過程當(dāng)中，就好像一個刷子，比較完整的在眼表面刷了一層，這樣就形成一次完整的淚膜。等淚膜破碎了以后，眼睛不舒服了，又需要眨眼。所以在我們過度的用電腦的時候，或者開車的時候，也要學(xué)會有意識地眨眨眼睛，這樣一定程度能夠緩解我們眼睛的干燥。在你空閑的時候做做眼睛的熱敷，一般可以用溫?zé)岬拿?，也可以用杯子裝上熱水，用熱蒸汽去熏它，每次十分鐘、十五分鐘左右，這樣有利于我們瞼板腺的一個排空。正常我們瞼板腺的口在睫毛根部的下面，有一些細小的像針尖一樣的小孔，這個孔有油脂狀的東西，排泄不通暢的時候，就在孔的周圍形成像亮晶晶的一小滴，油珠子一樣的東西，實際上就是排泄孔的堵塞。那么我們通過熱敷，能一定程度緩解這個狀況。我們平常也可以多吃一些蔬菜、水果，補充一些維生素。維生素A也有促進杯狀細胞分泌淚液和黏蛋白的作用，改善眼睛干燥的狀況。另外維生素A對于視網(wǎng)膜的細胞，也是一個必須的營養(yǎng)物質(zhì)的補充。所以蔬菜飲食有利于改善眼睛干燥的狀況。還有就是戴隱形眼鏡的人，如果眼睛出現(xiàn)干燥了，盡量就不要戴隱形眼鏡。我們要做到這些，就一定程度能夠緩解眼睛的干燥。

  

  05:17
  施愛群 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-09-06 6088次

• 干眼癥如何預(yù)防

  現(xiàn)代人生活中，干眼癥發(fā)病率是非常高的，而干眼本身形成的原因，也是多種多樣的，是由于各種環(huán)境因素和自身因素導(dǎo)致的。所以預(yù)防來說，也是要從多方面進行預(yù)防。首先，我們要從精神上注意，不要特別勞累、特別緊張。心理的變化，會引起一些激素的改變，是導(dǎo)致干眼癥的一個主要原因。第二，我們要合理地用眼，不能過勞的、長期的看手機、電腦、iPad等這樣電子產(chǎn)品。過度用眼，對眼球表面的淚膜功能，是會影響而導(dǎo)致干眼癥的。第三，很多人愿意做戶外運動，在很強烈的陽光下，還有非常干燥的環(huán)境中，我們也要做到很好的保護。比如說戴上墨鏡，防風(fēng)眼鏡，以及保濕的濕防眼鏡，在戶外運動的時候，就可以減少干眼的發(fā)生。同時也可以改善自身生活環(huán)境的濕度，比如加濕器，在冬天干燥的季節(jié)，給室內(nèi)進行加濕，也會改善干眼癥的情況。第四，盡量少亂點各種眼藥水。眼藥水當(dāng)中有防腐劑，還有各種不同的治療藥，這些都是要有適應(yīng)癥來進行使用的，而不是自己經(jīng)常到藥店，眼睛不舒服就隨便買藥點，這是完全不合適的，很容易導(dǎo)致干眼癥。這也是為什么現(xiàn)在年輕人，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)病率非常高的原因。第五，就是佩戴隱形眼鏡和做角膜屈光手術(shù)，都可能會引起干眼癥。因此我們要根據(jù)自身的情況，來選擇不同的隱形眼鏡和做近視眼手術(shù)的手術(shù)方式。

  

  02:42
  李駿 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-20 5169次

• 怎么預(yù)防干眼癥
  首先，需要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，干眼癥是一種壓力型的病癥，如果眼睛長時間專注的盯著一個方向，就可能會誘發(fā)干眼癥，因此養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣有助于眼睛保持濕潤，預(yù)防干眼癥的發(fā)生。第二，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，在電腦前工作或者是看手機1小時后建議起身走動，可以做眼保健操，也可以眺望遠處的綠色景色，避免長時間的盯著屏幕觀看，也避免熬夜加班，過度用眼。第三，就是注意合理的飲食，干眼癥的發(fā)生與長期缺乏維生素a有很大的關(guān)系。因此，經(jīng)常用眼的人平時要注意飲食的調(diào)理，多吃豆制品、魚類、牛奶、核桃、青菜等等，還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶以預(yù)防和改善干眼癥的發(fā)生和發(fā)展。
  語音時長 1:17”
  劉暢 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-04 1635次

• 如何預(yù)防干眼癥
  操作電腦的最佳距離應(yīng)該保持在50至60厘米左右，屏幕的尺寸較大者可以考慮離得更遠一些，但是又不能太遠，這樣既減少了輻射的傷害，還避免了過于近距離造成的視疲勞。如果距離過遠，需要長肩臂才能夠著鼠標，時間久了則會引起頸肩綜合癥。一定要避免長時間的連續(xù)操作電腦。人們在電腦前工作的時候體型和姿勢基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個小時應(yīng)該四處走動一下，活動筋骨肌肉有助于促進血液的循環(huán)，使得身體各個部位都保證足夠的血液供應(yīng)。要保持良好的操作姿勢，保持適當(dāng)?shù)淖藙?，操作臺下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視注視熒光屏，可以使頸部肌肉輕松，同時可以促進頸部、眼部的血液循環(huán)順暢。
  語音時長 1:31”
  劉暢 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-04 1383次

• 怎樣預(yù)防干眼癥
  病情分析：要預(yù)防干眼癥的發(fā)生，平時應(yīng)該注意當(dāng)眼部有慢性炎癥刺激時，及時規(guī)律使用抗生素滴眼液消除慢性炎癥，以免炎癥損傷分泌淚液的腺體，從而形成干眼癥。此外，還可以多吃一些富含維生素C的食物，例如獼猴桃，芒果，橙子等，有助于促進腺體損傷的修復(fù)。意見建議：如果已經(jīng)形成了干眼癥，則應(yīng)該積極進行治療，例如可以通過眼部熱敷治療以及點人工淚液滴眼液來緩解癥狀，常用的有羧甲基纖維素鈉滴眼液，復(fù)方氯化鈉滴眼液等。
  陶遠 副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院

  2021-02-22 401次

• 干眼癥如何預(yù)防
  對于干眼癥這種眼部疾病一般情況下在辦公室一族以及老年人中是非常常見的，對于這種眼部疾病的預(yù)防方式，首先需要注意，一定要多眨眼睛，并且要注意用眼衛(wèi)生，不要長時間用眼，可以有效的預(yù)防和緩解干眼癥狀的發(fā)生。
  劉暢 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-06 1504次

• 冠心病的社區(qū)預(yù)防要點
  首先在社區(qū)缺乏一些詳細的檢查，比如一些確診的檢查方法，比如冠狀動脈造影和冠脈CT，這些在社區(qū)都是不能檢查的。我們在社區(qū)如何去預(yù)防冠心病，我們首先要明確冠心病的一些高危因素。冠心病的高危因素最常見的就是冠狀動脈粥樣硬化，冠狀動脈粥樣硬化形成的高危因素包括高血脂、高血壓、高血糖，我們的預(yù)防要點就是定期的
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-08 221次

• 預(yù)防肥胖的五個要點
  并沒有預(yù)防肥胖的五個要點的說法，預(yù)防肥胖的方法包括合理飲食、適量運動、保持充足睡眠、避免不良生活習(xí)慣、控制酒精攝入量、保持良好心態(tài)等，如果出現(xiàn)肥胖的情況，建議及時干預(yù)。1、合理飲食：保持飲食營養(yǎng)均衡，合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例，控制每日總能量攝入。減少高糖高脂食品的攝入，避免過量熱量積累
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-05-22 0次