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對于腸道蠕動緩慢的人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚孱惖氖澄?，這類食物有紫菜、海帶、金針菇、木耳等。其中海帶與紫菜等海藻類的食物除了含有膳食纖維外，還能夠加速腸道的蠕動，可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質(zhì)排泄于體外。至于說木耳清肺，其實清腸通便的效果才更加的實實在在，在使用時記得不要切的過于細碎，如此可以更好的增加腸道的蠕動性。

二是要進食一些粗糧類，這類的食物有玉米面、糙米、燕麥等，比如多吃糙米等粗雜糧，是因為粗雜糧的外皮兒沒有去除，較好的保留了維生素和礦物質(zhì)。其富含的膳食纖維不僅可以促進腸道有益菌的增殖，還可以預(yù)防便秘和腸道腫瘤等等。

再就是一些膳食纖維，膳食纖維多的食物包括芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如讓人感覺筋很多的芹菜，因為含有較多的植物膳食纖維。故而進入人體的腸道后，一邊會加快腸內(nèi)糞便運轉(zhuǎn)的時間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的打掃。