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高蛋白食物補(bǔ)精子，優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成抗體，激素，酶，各種組織器官的成分和雄性激素的重要營養(yǎng)來源，也是構(gòu)成精液的基本原料，男性缺乏蛋白質(zhì)，將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法均衡，影響精液生成，對于生殖健康產(chǎn)生重要影響。因此，男性應(yīng)該多吃高蛋白食物來補(bǔ)精，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，深海魚類，大豆，雞蛋，牡蠣等。

含精氨酸食物補(bǔ)精子，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，有增強(qiáng)男性性功能和生精的作用，能改善精子質(zhì)量，精氨酸缺乏的時候，容易導(dǎo)致少精癥發(fā)生。因此，男性多吃含精氨酸的食物，是有好處的，富含精氨酸的食物，鯉魚，黑魚，豆制品，海參，瘦肉。含各類維生素的食物補(bǔ)精子，維生素類能夠為精子提供充足的原料，促進(jìn)精子的生成，保護(hù)生殖器官不受侵害，其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，補(bǔ)充充足的維生素e，能夠幫助防止生殖器官老化。