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醫(yī)生主講實(shí)錄

不吃零食,考慮是會(huì)瘦的,不吃零食有助于減肥,因?yàn)楹芏嗔闶车臒崃渴呛艽蟮?,吃多了容易發(fā)生肥胖,飲食上首先要注意避免吃生冷、油膩、辛辣、甜的東西,要忌煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等,要注意一日三餐,定時(shí)定量,避免暴飲暴食,晚餐一定要少吃,早餐和午餐可以吃七八成飽。

平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)南倪^多的脂肪,平時(shí)要注意多喝溫開水,要適當(dāng)?shù)亩嘈菹?,每天要保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜,避免過度勞累,平時(shí)要注意保持心情愉快,一日三餐要定時(shí)定量,同時(shí)也要注意營養(yǎng)的攝入,多吃一些新鮮的蔬菜水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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