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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節(jié)囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 3938次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據患者的具體情況采取相對應的措施，如果駝背不太嚴重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢，有條件的可以應用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負重活動，同時加強背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會出現胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴重，胸椎后突較大，超過50度時，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動固定法矯正畸形應注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側彎等等，如發(fā)現異常要及時就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時間不能少于一年。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 3371次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領?？梢杂冒爬傩误w訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常的訓練方法，也可以將前腳墊高來進行訓練。比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿訓練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡潔，更生活化和經?；?，便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 5303次

• 怎樣矯正駝背
  一，注意端正身體的姿勢，平時不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，平時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌上。二，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。三，加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。四，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利于各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅子兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩肩開立與肩同寬，兩臂上舉并后伸同時仰頭，手臂墻面再還原，反復做十次，每日做兩到三次。七，仰臥床上，再駝背突出的部位墊六到十厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩同寬，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語音時長 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-10-27 1205次

• 駝背做什么運動矯正
  病情分析：駝背主要是指胸椎后凸的一種形態(tài)，青少年駝背，大部分主要跟長時間姿勢不正，缺鈣有一定的關系。中老年人出現駝背，可能是存在老年性骨關節(jié)炎，強直性脊柱炎，佝僂病等，首先應進行相關的檢查，確診病因。如果是長時間姿勢不正引起的駝背，每天可以靠墻站立半小時，幫助矯正可以進行引體向上，俯臥撐，需要積極的治療原發(fā)性疾病。意見建議：平常要保持正確的姿勢，多吃富含優(yōu)質蛋白和含鈣質的食物，增加骨骼以及肌肉的力量，適當來增加功能鍛煉，避免長時間彎腰弓背。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-19 801次

• 如何矯正駝背
  病情分析：可以用矯正帶進行改正，這個效果會比較好，另外平時需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用，可以長時間佩戴。如果是因為脊柱病變引起的駝背，需要手術治療進行矯正。需要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，做CT明確，根據具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議：建議平時保持良好的姿勢，可以睡硬板床，適當的運動鍛煉，增強體質，提高肌肉的彈性。按時作息，不能熬夜，生活有規(guī)律合理膳食。
  劉厚水 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-08 1001次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運動來矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護腰椎，進一步增強肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1805次

• 駝背如何矯正
  駝背的矯正方法一般有：撐墻練習、扶墻下腰、仰臥墊肩。1、撐墻練習：面對墻壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著墻壁，上半身壓向墻壁，腳不要動，自始至終身體要呈豎直狀態(tài)，特別是背部不能彎曲，就像做俯臥撐一樣。做完之后，會感覺整個上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后會很輕松，能有效矯正駝背。2、扶墻下腰：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 6957次