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?第一點就是在飲食方面，要注意合理膳食，限制鹽的攝入量，每天對鹽的攝入量要小于三克，就是要減少脂肪的攝入，每天要多吃些蔬菜水果，不要吃肥肉，也不要吃含有動物油以及植物油比較多的食物，再就是要注意戒煙限酒。

第二要控制體重，體重主要是將自己的體重指數(shù)控制在正常范圍，這個非常的關(guān)鍵，如果肥胖的話，就有可能會加速動脈硬化癥高血壓，不利于血壓的穩(wěn)定，同時容易引起心臟腦血管方面的并發(fā)癥。

第三點就是要注重鍛煉身體，自身的身體情況來選擇運(yùn)動比如慢跑、快步走、游泳、健身操、太極拳都是可以的，通過堅持的鍛煉有利于促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)血管彈性，有利于血壓的下降與穩(wěn)定，再就是要保持心理平衡，避免緊張要保持心胸開闊有一個良好的心態(tài)，另外的話就是要多參加一些戶外運(yùn)動。