后背脊柱疼痛改善的方法是有很多的,比如睡姿,多取側(cè)臥,枕頭高低一定要適中,舒適的睡姿對(duì)腰背部的壓力比較少,對(duì)減輕腰部的疼痛是起到非常好的作用。另外就是坐姿,坐時(shí)膝蓋高于臀部,坐姿端正,有靠背可防脊柱彎曲過(guò)度而誘發(fā)腰背疼,但是一定要記住不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐,久坐四十到六十分鐘就必須起來(lái)活動(dòng)一下筋骨,對(duì)疾病的預(yù)防也是有很大的幫助的。
可以配合著按摩、推拿、針灸、熱敷等等來(lái)緩解癥狀,可以進(jìn)行游泳、倒退走、爬行鍛煉,這些鍛煉可以增強(qiáng)腰背肌,改善腰背部的血液循環(huán),對(duì)病情的恢復(fù)和預(yù)防也起了很大的幫助作用。