其實早期的輕度失眠,只有晚上睡不著覺頭疼的表現(xiàn),經(jīng)過自我調理的辦法就可得到有效的恢復。具體方法如下:
一,平常而自然的心態(tài),出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張越是強行入睡,結果往往適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽也會生病,這類擔心所致的過分焦慮對睡眠本身及其健康的危害更大。
二,尋求并消除失眠的因素,造成失眠的因素頗多,前期只要稍微注意,不難發(fā)現(xiàn),容易消除失眠自愈。