一、慢跑,慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式,跑步時盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏的張弛,能夠使前列腺及其周圍器官和組織的血液循環(huán)起來,每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間,這半個小時的運動也可以化整為零。
二、按摩臍腰,患者在日常座位左手在下,右手在上,順時針按摩臍部約兩分鐘,然后兩臂屈肘放于身后,用手掌來回按摩兩側(cè)腰肌,感到發(fā)熱為止,約做兩分鐘。
三、游泳,慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉使之放松,且運動力度也相對寬松,前列腺炎患者運動不能過于劇烈,如果運動過度,造成體力衰竭,對病情恢復(fù)來說就不好了,可以階梯式的增加運動量,要知道血液循環(huán)是有規(guī)律的,人體處于運動狀態(tài),全身的血流循環(huán)加快,盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕,可以減輕前列腺炎的癥狀。