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運動對高血壓有沒有幫助主要是看運動的類型、時間和程度，如果患者進行的是劇烈的活動，例如快速的短跑、跳高、長期大量的劇烈運動，這些都是對高血壓沒有明顯幫助的，有可能會導(dǎo)致血壓進一步的增高。但是如果進行的是適度的有氧運動，對高血壓患者是有幫助的，它的好處如下：

第一，適度的運動，特別是有氧運動時，全身的肌肉、血液都調(diào)動起來，可以加速血液循環(huán)，促進機體的代謝，從而有助于有害物質(zhì)的排出。

第二，四十分鐘左右的有氧運動可以明顯降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使血脂的數(shù)值得到下降，即可減輕體重，又可避免血脂過高對血管的損害、升高血壓。

第三，長期堅持有氧運動可以降低體內(nèi)炎癥指標，如c反應(yīng)蛋白的含量，該指標可以反應(yīng)炎癥，對血脂、血壓的下降也有一定的影響。

第四，適度的有氧運動可以釋放體內(nèi)的不良情緒，改善焦慮、抑郁等，長期情緒緊張也會造成交感神經(jīng)興奮，也會導(dǎo)致血壓增高，因此可以通過適度的有氧運動，如長期慢跑、打太極拳、練瑜伽等來放松身心，控制好血壓。

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