隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠能力會(huì)逐年下降，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，睡眠效率和質(zhì)量也會(huì)越來(lái)越低，老年人失眠與成年人既有相同的原因，也與老年睡眠的特有改變有關(guān)系。
一，有效睡眠時(shí)間縮短，六十到八十歲的老年人就寢時(shí)間平均為7.25到8小時(shí)，睡眠時(shí)間平均為6到6.5小時(shí)，表明睡眠效率降低。
二，夜間容易覺(jué)醒，睡眠中覺(jué)醒的次數(shù)增加，且宜受內(nèi)外因素的干擾，睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。
三，深睡眠時(shí)間減少，六十歲以上老年人的深睡眠時(shí)間占總睡眠時(shí)間的10%以下，七十五歲老年人的深睡眠更少，證明引起的睡眠改變與機(jī)體分泌的褪黑激素的物質(zhì)的減少有關(guān)，褪黑激素是人體生物調(diào)節(jié)的調(diào)整劑，改善老年人睡眠就是要維護(hù)好機(jī)體的生物鐘，遠(yuǎn)離影響生物節(jié)律不好的嗜好，比如建立每天的生物鐘節(jié)律，定時(shí)就寢和定時(shí)起床，不要熬夜，也不要用早上賴床來(lái)彌補(bǔ)晚上睡眠的不足，優(yōu)化失眠環(huán)境，避免攝入不利于睡眠的物質(zhì)。
