首先坐姿要正確要預(yù)防這個頸椎病的發(fā)生最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松保持最舒適自然的姿勢;辦公室工作者還應(yīng)時不時的站起來走動走動活動一下頸肩部的肌肉以得到松弛。
還有就是活動頸部應(yīng)在工作1到2小時左右,有目的的讓頭頸部向前向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次。轉(zhuǎn)動時并輕柔緩慢以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn),使得這個頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解.
還有就是抬頭望遠當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者既影響頸椎又易引起眼部疲勞甚至誘發(fā)屈光不正。因此每當(dāng)伏案過久后應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。睡眠方式就是睡覺時不可俯著睡枕頭不可過高過硬或者是過低,避免頸椎損傷,避免和減少急性頸椎損傷。比如說:避免猛抬重物、緊急剎車。