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胳膊摔腫了有以下幾個(gè)方法；

第一，冷敷，在胳膊摔腫的24小時(shí)之內(nèi)可以選擇冷敷的方法，其做法是把小毛巾放在冷水中浸泡，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)十五分鐘，當(dāng)然也可以用冰袋裹上毛巾敷于局部，但是要注意避免凍傷，通過(guò)冷敷促使局部的毛細(xì)血管收縮減輕，局部的充血癥狀。初始神經(jīng)末梢的敏感度降低從而減緩疼痛。

第二，熱敷，在胳膊摔傷24小時(shí)之后可以選擇熱敷，其方法是把小毛巾放在熱水中浸濕擰干，放在患處約3-5分鐘更換一次，一般連續(xù)熱敷15-20分鐘即可，當(dāng)然熱敷也可以用冰水袋，水溫保持在50-60度比較合適，另外注意小心燙傷，通過(guò)熱敷可促使局部的血管擴(kuò)張，促使血流加快，從而改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹的吸收，消散，有利于病情的恢復(fù)。

第三，吊胳膊，在平時(shí)生活中我們可以把胳膊吊起來(lái)，弄一個(gè)不饒住吊在脖子上，從而減緩腫脹。