妙手醫(yī)生精選
第一，失眠患者不要在床上看書吃飯。
第二，就是睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力可以采取數(shù)數(shù)的方法或者是看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
第三，就是臥室里不要放鬧鐘。
第四，參加一些體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的活動(dòng)是有助于睡眠的，但是失眠者應(yīng)該注意的就是睡前2小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
第五，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。
第六，睡覺(jué)、起床時(shí)間要有規(guī)律，能起鎮(zhèn)靜作用，因此失眠者是應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，當(dāng)然在周末休假時(shí)也不要例外，要做到按時(shí)起床睡覺(jué)。
第七，就是晚飯不要吃的太飽，因?yàn)槌缘奶栆矔?huì)影響到咱們的睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量，當(dāng)然在睡前可以來(lái)喝一杯溫牛奶來(lái)保證睡眠。
