仰臥起坐這種運動，一般最好是下午晚飯前，經(jīng)過一天的活動，分泌活躍，身體的承受能力比較高，同時消耗掉午飯的剩余能量，晚上八點左右也是一個不錯的選擇。而且運動前熱身和運動后的拉伸肌肉都是有必要，可以減少肌肉的酸痛感也有利于身體，而且方便堅持下去。
仰臥起坐屬于無氧的運動，盡量不要在早上做，那個時候身體機能，還沒有活躍起來，不利于代謝分泌物的轉移。而且對于心臟不是很好，很有可能造成人的猝死，包括早上跑步太劇烈或者是飯后1小時內不要做仰臥起坐。
仰臥起坐什么時間做最好
曹佳悅主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 普外科
2018-11-10 28242次
為你推薦
-
仰臥起坐能瘦肚子嗎腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優(yōu)點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 16682次
-
懷孕能做仰臥起坐嗎懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。
01:08
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-19 4315次
-
做仰臥起坐高血壓高血壓是能夠做仰臥起坐的，如果你的血壓不是特別高，而且堅持用藥進行控制，是可以做仰臥起坐，仰臥起坐這個動作貴在堅持，一天可以做十個為一組，一天至少做三組，對于經(jīng)常鍛煉的人一天做五組比較好，每組休息兩分鐘。疾病需要采用藥物控制血壓才可以，還要注意高血壓患者不能進行太劇烈的運動，高血壓可以每天散步，國內高血壓都可以采用散步的方法，較長時間的步行后，舒張壓可能為明顯的下降，癥狀也會隨之改善，散步時間一般為十五到五十分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況來定，到戶外新鮮的地方去散步，是緩治高血壓簡單有效的方法。語音時長 1:03”
高秋
副主任醫(yī)師宜興市人民醫(yī)院
2018-10-12 1626次
-
做仰臥起坐肚子酸做仰臥起坐肚子酸是做仰臥起坐的人經(jīng)常遇到的一個情況，往往是在做仰臥起坐剛開始鍛煉的時候會有些肚子酸，或者是在鍛煉后的第二天會感到有肚子酸，這種往往是剛開始的時候鍛煉太少而引起的，鍛煉太少了腹部肌肉乳酸堆積過度，或者是腹部的肌肉疲勞而引起的感覺到肚子酸。如果是長時間做仰臥起坐都會肚子酸脹不舒服，這要看看腹腔里面是不是有其他的病變，可以做腹部ct檢查或者是做腹部b超，或者是做消化道鋇餐檢查看看腹部里面是不是有其他的病變。如果腹部里面沒有其他的病變，做仰臥起坐肚子酸，可以采取一個循序漸進的方法，將仰臥起坐鍛煉的次數(shù)，還有鍛煉的強度，從少逐步增加到多，循序漸進的方法，這樣的話，能盡量的避免做仰臥起坐腹部肌肉的酸脹，乳酸堆積過度引起這種癥狀，在經(jīng)過比較長時間的經(jīng)常性的仰臥起坐鍛煉之后，做仰臥起坐肚子酸這種這種現(xiàn)象會消失，腹部的肌肉就會明顯的強大起來。語音時長 02:00”
古風
副主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院
2018-11-29 11363次
-
仰臥起坐什么時間做最好仰臥起坐一般來說飯后做不好，人體在下午5點的時候身體狀況達到最佳，所以下午3到5點是最佳運動時間，晚上次之，上午再次之，早上只適合漫步散步，不適合做別的運動，仰臥起坐之類的鍛煉、腹部核心肌肉群的訓練要安排在最后進行。
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2018-11-26 3303次
-
腰疼可以做仰臥起坐嗎出現(xiàn)腰疼后，首先不建議做仰臥起坐的動作，腰疼生理曲度會變直，而做仰臥起坐使腰椎的曲度會更直，甚至后凸，出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，考慮是劇烈活動導致的肌肉拉傷。先應注意臥床休息，避免劇烈運動，其次可采用腰部熱敷的方式進行熱敷，從而達到腰部血液循環(huán)暢通，緩解腰疼癥狀，另外如腰疼加重后，建議去醫(yī)院做個腰椎ct檢查。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-23 3602次
-
仰臥起坐什么時間做最好仰臥起坐這種運動，一般最好是下午晚飯前，經(jīng)過一天的活動，分泌活躍，身體的承受能力比較高，同時消耗掉午飯的剩余能量，晚上八點左右也是一個不錯的選擇。而且運動前熱身和運動后的拉伸肌肉都是有必要，可以減少肌肉的酸痛感也有利于身體，而且方便堅持下去。仰臥起坐屬于無氧的運動，盡量不要在早上做，那個時候身體機能
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 489次
-
做仰臥起坐惡心想吐做仰臥起坐惡心想吐，可能是頭部血液循環(huán)不暢，缺血、缺氧，或者顱內壓增高導致的，建議平時運動的時候注意點，經(jīng)常通風，保持室內空氣流通，必要時可以去做顱腦ct，排除一下診斷，也好對癥治療。也可能是做仰臥起坐做得比較激烈，導致頭部缺氧，從而使惡心想吐，盡量找空氣流動好的地方做，不要太激烈。平時要注意多運動
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2021-12-02 282次
