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可以吃一些橙子、辣椒和芹菜。

一，橙子是超級(jí)降血壓的食物，橙汁中不光含有豐富的纖維素，而且還能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還能夠有效地減緩體內(nèi)自由基對(duì)血管的損傷，橙汁中含有豐富的鉀元素，能夠降低血壓，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個(gè)月每天喝兩杯橙汁，高血壓的癥狀會(huì)明顯地減輕。

二，辣椒，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進(jìn)而降低心臟病的危險(xiǎn)。辣椒中的辣椒素有擴(kuò)張血管的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，具有降低血糖的功能，根據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期補(bǔ)充辣椒素能夠有效的控制高血壓，不過(guò)過(guò)多的吃辣椒也會(huì)誘發(fā)高血壓糖尿病或者高血脂。

三，芹菜中有豐富的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素和氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等多種活性成分，都具有降壓、降糖和降脂的生理功能，所以芹菜的提取物可以降壓降脂，這些食物對(duì)于降血壓都是非常好的。