骨質(zhì)疏松通常應(yīng)該吃一些含鈣高的食物,并且補(bǔ)充維生素,下面我給大家做詳細(xì)介紹:
一、補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最主要方法。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該在日常生活中多食用一些含鈣量高的食物,比如說牛奶、羊奶、豆類、芝麻等。
二、骨質(zhì)疏松患者加強(qiáng)對(duì)于維生素D的攝入,維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收與利用。在日常的飲食里含維生素D豐富的食物主要有海魚、瘦肉等,此外曬太陽也有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收。
三、骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多補(bǔ)充維生素k,或許很多人不知道補(bǔ)充維生素k對(duì)于治療骨質(zhì)疏松有一定的功效。在大家平時(shí)吃的綠葉蔬菜中,比如菠蘿、甘藍(lán)、薺菜等都富含維生素k。
四、骨質(zhì)疏松患者需要加強(qiáng)對(duì)于磷、鐵、銅、鋅等礦物的攝入。