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• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 86498次

• 色盲如何進(jìn)行自我檢測

  色盲可以通過色盲表法和彩色毛線挑選法進(jìn)行自我檢測。色盲的檢測方法有很多，比如常見的有色盲表、彩色毛線挑選法、信號燈測定法、色光鏡檢查法，還有顏色混合器檢查法也是常用的。相對來說在日常生活中，最常用到的就是色盲表法和彩色毛線挑選法，這兩個方法比較簡單，可以按照相應(yīng)的說明自己在家里面進(jìn)行檢測。由于色盲患者不能分辨某些顏色，但是能夠辨別明暗度，所以色盲表法就是根據(jù)這個原理來檢測色盲或者色弱的。在應(yīng)用色盲表進(jìn)行檢測的時候，應(yīng)該注意以下的細(xì)節(jié)：第一，檢查的時候不要在特別強烈的光線直射下進(jìn)行。第二，要注意距離，檢查者與色盲表的距離保持在50~60厘米左右。第三，對圖的指認(rèn)的時間不能太長，應(yīng)該控制在每幅圖10秒鐘左右。第四，檢查時要保持原有的色調(diào)和圖案的清潔，圖案不能是污濁的。另外彩色毛線挑選法也比較簡單，就是要求在一團毛線中間迅速的挑出與給定的顏色相同的顏色，如果挑選的不一樣，可能就說明被檢查者有色覺的障礙。如果在挑選的時候猶豫不決、換來換去，也說明被檢查者有色覺的異常。但是這種方法對色弱的人不太容易檢出，只能做初步的篩查。

  

  01:59
  崔馨 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-07-06 4296次

• 血壓怎樣自我調(diào)節(jié)
  有一些醫(yī)學(xué)常識的人都知道，人體的血液壓力不是恒定的，它常隨著各種各樣的條件比如飲食、腦力活動、起居、體力活動及情緒變化而進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，睡覺時大腦和肌肉處于休息的狀態(tài)，消耗的能量相對減少心跳呼吸次數(shù)也會減少，血液流動變慢血壓也會降到一天的最低值，清晨起床后為適應(yīng)新一天的生理變化，心跳、呼吸變快，血流加快血壓也隨之升高。在許多的實驗中此結(jié)論也得到了充分的證實，包括其生理機制、病理機制以及生物化學(xué)部分均表明，要是有自我調(diào)節(jié)能力的，無論從血管的柔韌性還是心臟的代償能力或是毛細(xì)血管的儲藏血液的能力來說，都說明身體有很多的方法來調(diào)節(jié)血壓的。但是如果所有的調(diào)節(jié)，都已達(dá)到極限了，就可能真的患上高血壓了，高血壓病患者在用藥治療的同時應(yīng)努力自我調(diào)節(jié)血壓病記不良的生活習(xí)慣，盡量減少情緒波動、注意飲食清爽、保持合理睡眠、適當(dāng)運動、長測血壓，按照醫(yī)囑堅持服藥以免傷害身體。
  語音時長 1:42”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 7064次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)才能改變失眠？
  ?（1）生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺的習(xí)慣。（2）每天有規(guī)律的運動，每周至少4次，每次30分鐘以上。（3）避免在吵鬧環(huán)境中睡覺。（4）太冷、太熱的環(huán)境會影響人睡。（5）睡前勿飲酒、咖啡、茶及吃大餐等。（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心里不安而影響入睡。（7）輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能人睡，干脆起床做些輕松活動，繼續(xù)躺在床上只會便你更加緊張，更難入睡。
  語音時長 1:12”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 1557次

• 心慌怎么自我調(diào)節(jié)
  病情分析：心慌的患者自我調(diào)節(jié)，主要是平時不要勞累，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，把體質(zhì)增強，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進(jìn)行劇烈的運動。平時的時候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-11-24 1201次

• 產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁患者情緒不穩(wěn)定，容易心煩，哭泣，可以自己學(xué)會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-02-18 2501次

• 產(chǎn)后抑郁癥患者怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁癥患者可以通過行為調(diào)整、自我鼓勵、聽音樂等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。1、行為調(diào)整：患者產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進(jìn)行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于患者調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。2、自我鼓勵：患者產(chǎn)后可能會有一些自罪自責(zé)、對生活失去信心等心態(tài)，此時患者
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 502次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)心理壓力？
  ?一，要正確認(rèn)識，盡管有良好的愿望，但能否變成現(xiàn)實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，我們再總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，就可以進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)識，在認(rèn)識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉(zhuǎn)移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應(yīng)找一個人進(jìn)行傾吐，讓他們?yōu)槟惴謶n解愁
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 944次