所謂的肩胛骨里面疼,其實是肩周炎的一種癥狀,如果沒有及時治療,可能會影響關(guān)節(jié)的活動,當(dāng)肩胛骨里面疼的時候應(yīng)該怎么處理呢?自我按摩的步驟及方法:
一,用間側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時間一到兩分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
二,用間側(cè)手的第二到四指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位,時間為一到兩分鐘,按入過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
三,用間側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作捏揉患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間為一到兩分鐘。
四,還可在患者外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。