吃一些新鮮的水果、蔬菜,或者是吃一些海參,都可以起到降血壓的作用。高血壓患者在平時(shí)生活中可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜,最好是選用一些香菇、竹筍、胡蘿卜、白果之類的食物,這些都是比較常見的食材??梢赃x擇將蘆葦洗干凈,然后香菇去根,胡蘿卜去皮,白果去殼,將四種原料放在一起,在鍋內(nèi)倒一些油,或者是放一些蔥姜蒜的原料,燒開之后加入一些味精,經(jīng)常吃這樣的食物,可以起到降血壓的作用。
高血壓患者也可以吃一些營養(yǎng)豐富的海參,其實(shí)海參的營養(yǎng)是比較豐富的,海參里面的各種微量元素和一些礦物質(zhì)也是非常多的,可以跟黃豆芽、青蒜苗一起煮成湯,其實(shí)這里的營養(yǎng)搭配是比較豐富的,一般做到了葷素搭配。
高血壓患者也可以吃一些菊花粥,菊花具有一定的藥用價(jià)值,也有清肝明目的效果,很好的改善頭暈的癥狀。對于肝陽上亢的患者來說,可以選擇性的吃一些菊花,也可以將菊花煮成粥,能夠很好的改善患者頭暈的癥狀。