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現(xiàn)代社會中人們的睡眠問題已經(jīng)變得越來越突出，解決睡眠的問題有以下幾種辦法：

一，遠離咖啡因、酒精和煙草，因為含有咖啡因的飲料會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，進而影響睡眠質(zhì)量；而飲酒后入睡，隨著身體中酒精濃度下降，睡眠也會受到干擾。

二，良好的睡眠環(huán)境。就寢的房間對于睡眠質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用，需要保證房間黑暗、干凈并且通風(fēng)良好，同時要保持室內(nèi)溫度在十六到十八度之間，舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。

三，白天不要小憩。白天的小憩會影響夜間睡眠，比起白天的打盹，夜間的睡眠質(zhì)量要高出許多。

四，經(jīng)常鍛煉。對于辦公室中的白領(lǐng)，身體的運動是必不可少的。經(jīng)常鍛煉的人在睡眠質(zhì)量方面要明顯優(yōu)于不做鍛煉的人，更少出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，每天請保持二十分鐘的戶外運動，使身體達到興奮狀態(tài)，在晚間才會感到疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。