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妙手醫(yī)生精選

如何調節(jié)和減緩更年期綜合征癥狀

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醫(yī)生主講實錄

1.嘗試自我宣泄,很多女性朋友在生活和工作中情緒總會有起有落,并且會通過某種途徑來宣泄,事實證明,善于宣泄的人往往身體健康,進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差,情感波動大,因此學會自我宣泄顯得尤為重要,建議多跟他人傾訴交流,學會換位思考,抑制憤怒等。

2.學會自我認同,日常生活要輕松愉快,要明白更年期是人生的必經階段,了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀,有了心理準備后、進入更年期以后就更應當以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,并認同已經發(fā)生改變的自己,這樣及時做好心理調整,緩解心理癥狀,平安度過,即使出現(xiàn)很多不適的癥狀也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。

3.保持健康的生活習慣。起居生活要有規(guī)律性,按時睡眠和起床,保證每天8小時的睡眠時間,工作之余適當參加勞動和運動,堅持少吃多動,預防肥胖,飲食做好均衡全面。

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