1、避免過度勞累和不正確的姿勢，比如說腦力勞動者頸椎增生的多，因?yàn)殚L期低頭伏案工作多，頸椎負(fù)荷過大，而體力勞動者比如搬運(yùn)工、運(yùn)動員腰椎增生的多，木工、鉗工肘關(guān)節(jié)增生的多，肥胖的人則跟骨增生的多。
2、避免太劇烈的活動，因?yàn)槿梭w在活動時往往會過分牽拉附著在椎體骨邊緣上的韌帶和小關(guān)節(jié)突上的關(guān)節(jié)囊，由于經(jīng)常不斷的牽拉，反復(fù)刺激那里的骨膜，就會引起椎體邊緣及小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
3、適當(dāng)?shù)腻憻挘?jīng)常的運(yùn)動使各關(guān)節(jié)保持較大的活動范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力而均勻，不至于軟化。相反，不堅持運(yùn)動的人，關(guān)節(jié)軟骨受力局限而加重破壞，易造成關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常堅持運(yùn)動，使肌肉韌帶強(qiáng)而有力，可以穩(wěn)固關(guān)節(jié)，加強(qiáng)骨的堅固性，經(jīng)常運(yùn)動可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用，可以推遲其老化。
