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一、以清淡而富含蛋白質(zhì)維生素的食物為宜。

二、參加氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神鍛煉的運(yùn)動(dòng)提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

三、有規(guī)律的生活，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲品。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量，正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)睡醒后，半小時(shí)后會(huì)最佳可恢復(fù)精力。

四、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到一小時(shí)之間可以思考問(wèn)題或看書等。應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防，如牛奶，水果，糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。

五、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)導(dǎo)致晨起后困倦感易成癮有反彈的副作用。