睡覺之前喝一杯純牛奶能夠幫助睡眠，有調(diào)節(jié)睡眠的功效。而且純牛奶富含氨基酸和一些蛋白，能夠補(bǔ)充身體一些必須的氨基酸，能夠補(bǔ)充身體的一些蛋白，對(duì)身體是具有一個(gè)很好的營(yíng)養(yǎng)，所以是一種很好的食物。
通常建議在睡前喝一杯純牛奶，但是不能過量。如果是糖尿病的患者，需要計(jì)算好能量，如果是在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，每天早晨一杯奶，睡前一杯奶，對(duì)身體具有很好的幫助的作用。
睡前喝純牛奶好嗎
熊洪海主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-11-08 47596次
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純牛奶的功效與作用純牛奶的功效有哪些呢，純牛奶是咱們最古老的，一種天然的飲品了，牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，也非常的豐富，包括它的礦物質(zhì)，比如咱們熟知的除了鈣以外，像鎂、鐵、鋅、銅、錳，等等含量都很多，但最多的還是鈣的含量最多，也是人體鈣最主要的來源，牛奶當(dāng)中的鈣，它是非常利于吸收的，牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且它容易吸收，可以提高咱人體的，身體的抵抗力，補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、微量元素，等等各種的營(yíng)養(yǎng)的東西，牛奶當(dāng)中還含有一種，與腦和腦神經(jīng)組織，相關(guān)的一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，它對(duì)幼兒或青少年的智力的發(fā)育，有很好的健腦的作用，像一些DHA等等。牛奶當(dāng)中的鈣和磷，不僅是數(shù)量高，而且它的比例也比較適當(dāng)，人體非常容易吸收，是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，一種最好的鈣源，能夠促進(jìn)青少年的，這個(gè)健康的成長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)對(duì)中老年人也非常有利，它能夠預(yù)防中老年人的，這個(gè)健康的長(zhǎng)壽，還有它這個(gè)骨質(zhì)的保護(hù)，預(yù)防這個(gè)骨質(zhì)疏松、骨折，第四、牛奶當(dāng)中它還含有一些，能夠抑制咱們肝臟制造膽固醇的，因此它對(duì)于心腦血管的，疾病的預(yù)防也有一定的益處，第五、牛奶對(duì)消化系統(tǒng)，有個(gè)保護(hù)作用，比如說咱們像胃炎、胃潰瘍，往往都是胃酸分泌比較多，這牛奶可以中和胃酸，并且在胃黏膜起到一個(gè)保護(hù)作用，因此對(duì)于胃和十二指腸疾病，經(jīng)常喝是有益處的，第六、牛奶它有一個(gè)潤(rùn)腸，潤(rùn)燥的功效，因此定期的經(jīng)常喝牛奶，對(duì)預(yù)防便秘，對(duì)預(yù)防這種干燥有很好的作用。
03:06
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-16 127105次
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為什么喝純牛奶會(huì)上火很多人對(duì)牛奶有一點(diǎn)誤解，以為喝純牛奶會(huì)導(dǎo)致上火，其實(shí)這是因?yàn)榧兣Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)含量非常高，而且含有大量的脂肪。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都屬于凝塊較大的酪蛋白，和飽和脂肪酸，身體不容易消化吸收，特別是對(duì)于腸胃功能比較弱的嬰幼兒來講，身體吸收牛奶的能力是比較弱的，如果只喝牛奶而喝水少，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更不容易被消化，會(huì)導(dǎo)致大便干燥，甚至?xí)鸨忝氐模@就是人們說的牛奶導(dǎo)致的上火的情況。其實(shí)這跟上火無關(guān)，只是一些消化不良的情況。無論是成年人還是嬰幼兒，在喝完牛奶之后，最好能多喝一點(diǎn)溫開水。如果是嬰幼兒，還可以在每天下午給他們喝一點(diǎn)果汁、菜湯之類，這樣就會(huì)減少上火的問題。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-05 23200次
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睡前喝純牛奶最好喝純牛奶的時(shí)間，應(yīng)該是在晚上，特別是在睡前喝，這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸。除此之外，還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用，對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，晚上睡覺前，非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后，血液中的鈣水平會(huì)逐漸的降低，而且血鈣的下降，會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，在激素作用下，骨組織中的一部分鈣鹽，會(huì)融入血液中，以此來維持血鈣的平衡，而睡覺前喝牛奶，其中的鈣可緩慢的被血液吸收，令整個(gè)晚上血鈣都能夠得到很好的補(bǔ)充。語音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-12-02 30970次
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兒童喝純牛奶好嗎兒童喝純牛奶對(duì)身體是有好處的。但是，最好三歲以下的兒童不要喝。牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，飲用要科學(xué)，不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)，牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收。每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣，避免和有些含草酸較多的蔬菜同食。因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。豆?jié){中含鐵較高，鈣含量較低，水溶性維生素含量豐富，脂溶性維生素較少。當(dāng)豆?jié){與牛奶混合后，不但可以產(chǎn)生容易被人接受的風(fēng)味兒，還可以使牛奶中含硫氨基酸，鈣，脂溶性維生素得到補(bǔ)充，豐富均衡了人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。在市場(chǎng)上最普遍的豆奶產(chǎn)品是在豆?jié){中含有有5%的奶粉或者30%的鮮牛奶，所以自己可以按一定的比例將牛奶與豆?jié){調(diào)配飲用，以獲得更營(yíng)養(yǎng)更均衡的食品飲料。語音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
謝金秋
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 40485次
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睡前喝純牛奶好嗎牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品， 在晚上喝一杯適量比較有好處。如果在晚上睡覺前喝一杯純牛奶，可以幫助人們更好的睡眠，有安神的作用。其次睡眠前喝一杯純牛奶，可以補(bǔ)充人體的鈣物質(zhì)，晚上睡覺前喝牛奶還有利于長(zhǎng)個(gè)子。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-15 5803次
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小孩喝純牛奶好嗎兒童喝純牛奶當(dāng)然好了，但是要適量，多了吸收不了會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),推薦每日喝牛奶，牛奶中的乳蛋白促進(jìn)骨骼的生產(chǎn)和發(fā)育。所以要選擇蛋白質(zhì)含量高的，長(zhǎng)個(gè)子。蛋白質(zhì)也是牛奶中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，在牛奶中加些果汁，一方面寶寶喜歡，另一方面認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)。
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-22 4907次
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睡前喝純牛奶好嗎睡前適當(dāng)喝純牛奶還是比較好的，但是不要喝得過多。純牛奶中含有鈣元素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、色氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮炔枘軌蜓a(bǔ)充身體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且純牛奶中含有的鈣元素比較多，所以比較適于兒童以及老年人服用，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的鈣元素，降低缺鈣、骨質(zhì)疏松的幾率。因?yàn)榧兣Ｄ讨羞€含有L-色氨酸，這種物質(zhì)能
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-22 0次
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睡前喝純牛奶最好喝純牛奶的時(shí)間，應(yīng)該是在晚上，特別是在睡前喝，這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸。除此之外，還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用，對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，晚上睡覺前，非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，具有很好的補(bǔ)鈣
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-21 813次
