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一、運動，恐懼癥的患者要多活動，運動是一種很好的治療方法，當(dāng)恐懼感襲來時身體會分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)活動時會消耗腎上腺素。如果無法走動，不妨試著收縮和放松各部位的肌肉，這種一緊一松的肌肉運動也能夠消耗腎上腺素。

二、轉(zhuǎn)移注意力，恐懼癥的患者被恐懼侵襲，不妨做心理活動以轉(zhuǎn)移注意力可以做閱讀朗誦或者深呼吸，投入這些活動中可以減少恐懼的想法和影像，身體將平靜下來，不會失控。

三、嘗試克服，應(yīng)當(dāng)嘗試脫敏，兒童注意逐步克服，生活中當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對它們，可能發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正的發(fā)生，已漸漸消除對它們的恐懼，每一次可能仍然會感到一些恐懼，但是當(dāng)知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生將逐漸習(xí)慣它，試著逐步克服恐懼比起完全抹煞恐懼的方式要實際可行，通過脫敏療法的訓(xùn)練可以逐漸建立自信心，改善失控的狀況。