早泄的飲食習慣,目前主要推薦是地中海飲食,這是一種主要以蔬菜水果魚類五谷雜糧豆類以及橄欖油為主的飲食風格。
結構特點主要包括以下幾個方面:
一,膳食中富含水果、蔬菜、五谷雜糧,五谷雜糧主要包括小麥、大麥、燕麥、大米、玉米等等。
二,橄欖油,橄欖油是地中海飲食的核心部分。
三,多吃一些堅果類,豆類以及種子類的食品。
四,每天適量的添加一些酸奶奶酪,因為這類食品也能夠促進鈣的吸收增加骨骼健康。
五,魚蝦海鮮,增加一些魚肉蛋白,增加一些雞蛋和紅肉。紅肉主要是指羊肉和牛肉,主要是吃一些瘦肉,肥瘦的比例最好為1:9。
六,適量的飲酒。不是讓你喝白酒,而是建議少量的紅酒,男性每天不超過兩杯,女性最好不要超過一杯。