無論是大人和小孩,減肥都要從飲食和運動兩個方面入手,也就是常說的管住嘴邁開腿。但是孩子在成長發(fā)育中,即使是減肥,一日三餐也要吃,更不主張禁食,所以飲食方面的控制要從以下方面來講:
對于飯量,主張的飲食不過量,八分飽即可,還有飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡,葷素搭配,注意補充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素,確保孩子能夠健康成長。不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物,當(dāng)然往往胖孩子他的食欲都很好,要注意控制一下零食,吃飯要細嚼慢咽,避免狼吞虎咽。
在運動方面,兒童發(fā)胖除了飲食之外,最大的原因就是不運動,孩子缺少運動必然會導(dǎo)致脂肪的堆積,進而越來越胖;因此一定要動起來,家長和孩子一起運動,增加趣味性,增加親子運動,可以帶孩子一起去跑步,爬山,游泳,騎自行車,帶動孩子運動的積極性,養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。