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脊椎側(cè)彎能自行恢復(fù)，鍛煉方法如下：

俯臥向前伸一只手臂，在床上趴著挺直身體，用脊柱側(cè)彎的另一只手使勁前伸，用一側(cè)的手后伸，并且做抬頭挺胸的動作，體轉(zhuǎn)動作，兩腳分開站立，轉(zhuǎn)動身體軀干，向胸椎曲凸的相同方向做提轉(zhuǎn)運(yùn)動，做完一次提轉(zhuǎn)運(yùn)動之后，兩手輕輕地放在體側(cè)，再重復(fù)此動作。

在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習(xí)效果，一只手臂外震動做，身體豎直站立，兩只腳叉開和肩一邊寬，彎側(cè)臂伸直，用力向身體的外側(cè)使勁兒舉起，再使勁兒放到身體的前內(nèi)側(cè)，反復(fù)練習(xí)，手里拿著東西向側(cè)上方擺動伸展，趴在墊子上，兩手比肩寬，手里拿著東西，抬起胸部，并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側(cè)胳膊彎曲，同一側(cè)的手臂伸直，使勁兒向側(cè)凸面用力。