&

首先是芹菜，芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，很多人都知道，芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭疼頭脹有神奇的緩解作用。

第二個(gè)的是西紅柿，西紅柿是維生素c的最佳來源，而且這種維生素c得到了有機(jī)酸的保護(hù)，煮食不易被破壞，容易被人體吸收，西紅柿還含有較大量的西紅柿素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、延緩動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用，對防治心血管疾病和高血壓有益，經(jīng)常吃西紅柿有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

第三個(gè)是苦瓜，苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的功效。

第四個(gè)是菠菜，菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素a、維生素c，他的翅根中還有一般蔬菜所缺乏的維生素k，有助于防治皮膚內(nèi)臟的出血傾向，高血壓患者伴有便秘、頭疼、眩暈、面赤，適宜食用菠菜。