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除了補(bǔ)鈣還應(yīng)注意什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,補(bǔ)鈣要多吃含鈣的食品,乳制品是含鈣最豐富的食品,此外比如蝦皮、海帶、大豆、干酪、酸奶、杏仁、果仁中含鈣也十分豐富,新鮮的綠色蔬菜中如油菜、芹菜、菠菜含鈣也多,中成藥的補(bǔ)腎療法發(fā)揮了中醫(yī)學(xué)的特色,療效好而不良反應(yīng)較少,可選用或與鈣劑相互替代。

二,陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,陽(yáng)光可參與制造維生素d,即使不能行走的人也應(yīng)嘗試著每日到室外做幾分鐘,嬰兒和兒童要每日曬曬太陽(yáng),在陽(yáng)光下不要用衣物完全包裹住身體。

三,運(yùn)動(dòng)有助于保持骨骼強(qiáng)壯,也易于鈣劑和維生素d的吸收,因此每日進(jìn)行有規(guī)律的持久和適宜的運(yùn)動(dòng)。

四,少飲酒戒煙,盡量少喝咖啡,少服鎮(zhèn)靜催眠藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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