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應(yīng)該吃一些鈣片以及維生素等，下面我給大家做詳細的介紹。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃維生素d3，因為維生素d3可以促進常鈣的吸收，而且促進腎臟對于鈣的吸收，從而減少鈣的流失，促進鈣的利用，也就是幫助人體對鈣的吸收，還能增加肌力，提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，以及防止跌倒，這是維生素d對于防止骨質(zhì)疏松的意義所在。因此防止骨質(zhì)疏松，補充維生素d3是很有必要的。

運動不僅能夠增強自身的體質(zhì)，也能夠強化骨骼，可以幫助有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。另外老年人運動一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽照射的時間，可以幫助維生素d的合成，對于緩解老年人骨質(zhì)疏松也是很有效果的。

老年人運動不建議太過于強烈，打打太極拳，散步，晨練等就可以。飲食補鈣是預(yù)防骨流失和引起骨質(zhì)疏松的直接有效的辦法，對于老年人，多吃高鈣的食品，能夠促進身體內(nèi)鈣的吸收，對于補鈣效果是非常顯著的，在眾多的食品當中，尤其建議老年人多吃一些奶制品，魚、蝦、動物骨，豆制品以及蛋類蔬菜。