一,協(xié)調(diào)好家庭生活,減少矛盾和不良刺激,防止情緒波動(dòng)。
二,多參加有益的社交活動(dòng)多交朋友,防止孤獨(dú)和寂寞,克服抑郁焦慮的情緒。
三,學(xué)會(huì)控制情緒,解除憂愁,放棄成見(jiàn),依賴和順從別人的安排,遇事不忘退一步想。
四,更年期綜合癥的預(yù)防保健要建立有規(guī)則的生活制度,飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、生活等都要有規(guī)律有節(jié)奏,不能有時(shí)工作至深夜,娛樂(lè)到深夜,第二天又不起床,隨意安排一天的生活。
五,多多參加有益身心的文體活動(dòng),培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒,既可活躍生活,又可增強(qiáng)體質(zhì)延緩衰老,用多方面的情趣愛(ài)好等來(lái)分散更年期出現(xiàn)的各種癥狀的注意力,以減輕不適感。