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失眠頭暈惡心乏力

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醫(yī)生主講實錄

這種癥狀首先要確定這種失眠是短期的還是長期的,若是短期的失眠可能是因為自身的作息規(guī)律以及睡眠狀態(tài)導致的。長期出現(xiàn)失眠的癥狀可能會進一步出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力的癥狀,嚴重的甚至會出現(xiàn)頭痛。如果是疾病導致的則需要及時去醫(yī)院進行就診。若只是短暫的,是由自身作息規(guī)律導致的,失眠的癥狀則需要進行進一步的改善。

首先要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,保持心情愉快,平靜輕松,睡前盡量避免精神過于緊張和憂慮,保持規(guī)律的睡眠,每晚睡眠7到8小時為宜,有助于緩解壓力減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀。睡前不要抽煙,尼古丁刺激人體中樞神經,使大腦皮層興奮,呼吸及心跳加快,更不有利于睡眠,晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物,若遵從以上方法,癥狀依然沒有改變,則需要去醫(yī)院進行診斷。

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