一般的患者會問高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓練肌肉已達到康復的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過力量訓練來恢復，適量的運動可以降壓。
運動首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險因素。通過飲食和運動，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。
另外，進行力量訓練不僅能增強肌肉的力量和肌肉的耐力，還可以提高運動效率，減少身體的損害可以降低高血壓。
力量訓練高血壓
柳瑞副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 心血管外科
2018-10-31 6558次
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高血壓腦出血怎么訓練語言功能高血壓病人出現(xiàn)語言方面障礙，也是經(jīng)常遇到的臨床癥狀。高血壓腦出血，損害了大腦皮層細胞的，語言功能的細胞，造成了失語，可以有運動失語、感覺失語、混合失語、經(jīng)皮層失語等等。針對他的病人的不同的失語情況，在他急性期治療以后，在康復階段，就可以進行語言訓練，包括聽覺的訓練、聽廣播、看電視、聽收音機、讓他聽、反復的聽，讓他的聽覺，有所恢復。當聽懂了以后，再訓練他的表達能力，比如有一些單詞，這就到運動性失語、表達性失語，就可以反復的訓練。有的是構(gòu)音障礙，由于舌肌和嘴角，表情肌咀嚼肌出現(xiàn)問題以后，發(fā)音不清楚，就讓他反復的訓練，朗誦唱歌讀報紙等等，進行這方面的訓練。那么經(jīng)皮層失語，會重復，就要給病人多讀、多溝通、多講話，讓他重復訓練語言，而漸漸讓他細胞能夠恢復到可以聽、可以表達，一些個別的單詞，要反復的訓練才行，要盡量保留他的語言的功能的恢復，少留后遺癥。但是訓練是長期的，耐心的過程，在配合治療、藥物治療、物理治療的同時，語言訓練就需要家屬親友，社會各方面的幫助之下，才能夠訓練成功，就等于是小孩牙牙學語一樣，要有耐心，要有長期的堅持才行。
02:10
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-15 5175次
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如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節(jié)受傷通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節(jié)來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關節(jié)運動損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關節(jié)運動損傷的機會。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 64834次
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力量訓練對高血壓對于高血壓患者，不建議進行力量訓練。因為高血壓患者的運動方式，還是要選擇不要過于激烈的方式，比如散步、慢跑或者打太極拳。運動量還是要循序漸進，慢慢的增加。對于高血壓患者，適當?shù)膱猿煮w育運動是非常有好處的。除此之外，還要在飲食方面做到低脂低鹽、低膽固醇的飲食方式。不要吃過于生冷刺激油膩，以及膽固醇含量比較高的食物，特別是動物的內(nèi)臟魚籽等，肥肉這些要少吃。建議選擇富含維生素，以及纖維素比較高的蔬菜水果。語音時長 1:08”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-12 3257次
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高血壓能做力量訓練嗎對于高血壓的病人，盡量不要選擇力量訓練。因為首先第一力量訓練它的強度比較大，而且在做動作的過程當中，需要配合一定的呼吸，要憋氣，這種情況下就非常容易導致血壓的快速升高，不利于血壓的控制，所以對于高血壓的病人盡量的不要選擇力量訓練。其次，這種力量訓練屬于比較激烈的運動，對于這種高血壓的病人，血管彈性減退，激烈運動的時候，血壓波動就會比較大，不容易控制血壓，導致血壓忽高忽低，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以，對于高血壓的病人，盡量不要選擇這種力量。可以選擇訓練選擇一些安靜，舒展，呼吸自然的一些運動，比如慢跑，做太極拳，做瑜伽，騎自行車，爬山，跳舞等這些運動都是可以采取的。一定要根據(jù)自身的身體狀況，結(jié)合自身疾病的情況，來選擇合理的鍛煉方式。語音時長 1:38”
姜倩倩
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-24 8086次
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高血壓怎么訓練剛學的訓練，他是不適宜進行劇烈的運動，他主要還是以低等或者中等強度的運動，要根據(jù)患者本身的條件，還有年齡大小正合來選擇到底是散步還是慢跑為主，并且時間不宜過長，一般一個星期三到五次，每次的話20到60分鐘就可以。
肖坤
主治醫(yī)師贛南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
2018-12-03 1504次
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感冒可以做力量訓練嗎這個是根據(jù)感冒的癥狀以及程度來決定的。如果感冒的癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以進行簡單的力量訓練的，如果出現(xiàn)乏悶，四肢無力應該立刻停止運動，好好休息。因此具體情況要具體分析，患者在感冒期間應該多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-15 3103次
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齊欣
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-01-24 768次
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趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 359次
