預(yù)防頸椎病的發(fā)生是與自身的習(xí)慣有關(guān)的。具體方法如下:
第一、要保持頸椎正常的生理狀態(tài)，不可以長(zhǎng)期低頭，要保持頸部的伸直，身體直立。保持一種姿勢(shì)一段時(shí)間以后需要站立活動(dòng)，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
第二、選擇合適的床鋪和枕頭，保護(hù)頸部和脊椎，人類每天約四分之一到三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。若頸部一直保持一個(gè)不良狀態(tài)，則容易引起頸部的勞損、退化，從而誘發(fā)一系列的癥狀。
第三、從事勞動(dòng)的群體、長(zhǎng)途司機(jī)、工程師應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書或者是工作。每小時(shí)要抬頭活動(dòng)活動(dòng)。
頸椎病的預(yù)防是非常重要的，是現(xiàn)在社會(huì)病。現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率這么高，主要是由于生活方式的改變，現(xiàn)在隨著手機(jī)、電腦的普及，人們現(xiàn)在的生活方式，在室內(nèi)待的時(shí)間越來越，坐的時(shí)間也越來越長(zhǎng)，低頭看書的時(shí)間也越來越長(zhǎng)。
