怎樣減肥，減肚子上的肉肉的最好？
減肥需要根據(jù)患者的具體情況來定，因為每個人的體型不一樣，所以每個人脂肪堆積的部位也是不一樣的，有的人愛在腹部長脂肪，有的人表現(xiàn)為臀部脂肪堆積，有的人則表現(xiàn)為四肢比較粗壯，尤其是女性，特別是生完孩子的女性，由于這一個腹肌力量比較弱，所以在減肚子肚子上面脂肪的時候可能比較困難一些，以下建議供大家參考：
第一個是要控制飲食，制定合理的飲食方案。
第二個是在控制飲食期間，可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┽槍Ω共恐镜倪\動方法。
怎樣減肥肚子最好方法
于姍主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-06-19 23067次
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態(tài)美觀，而長期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
02:10
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-23 28286次
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腹部減肥方法腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進行指導(dǎo)。
01:17
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-13 763704次
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怎樣減肥效果最好科學(xué)健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥，一般的衡量標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)，它是等于體重的kg數(shù)除以身高米數(shù)的平方正常范圍是18.5-24。如果高于24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入，就是要管住我們的嘴，減少油炸油煎食物及碳酸飲料的攝入?？梢赃m當(dāng)增加低熱量食物的攝入，如新鮮水果，蔬菜富含纖維的食物，適量的肉蛋奶的攝入，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，而不是什么東西都不吃，或者飲食比較單一，那樣的話對身體不利，就談不上減肥了。再就是適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?，如慢跑動感單車，游泳，瑜伽，打羽毛球等活動半小時以上這些有氧運動能夠增強人的體格，起到減肥的作用，增加人的抵抗力。我們不是一口吃胖的，肯定也不能在一天之內(nèi)就減下去，只要持之以恒，肯定能收到最好的減肥效果。語音時長 01:38”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-26 5536次
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減肥的最好的方法一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導(dǎo)泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤，但事實上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長期是達不到減肥效果的，很容易會造成體重反彈，對身體有危害?？茖W(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營養(yǎng)素不缺，將溫和的運動。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運動需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，不然不能達到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂?，但是過分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對減肥來說是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運動兩到三次，循序漸進并保持運動量，運動時監(jiān)測心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有通過以上合理的飲食加運動的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。語音時長 02:23”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-03 58521次
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臀部減肥最好的方法病情分析：臀部減肥最好的辦法是運動搭配合理飲食，因為很多人長期靜坐就會導(dǎo)致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好運動鍛煉，推薦瑜伽，游泳等健身運動。意見建議：建議臀部肥胖的人在運動的同時，一定要合理的控制飲食，根據(jù)每個人的身高，體重，活動量，制定出個體化的飲食方案，限制總熱量。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 1904次
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減肥減肚子方法減肚子的方法就是控制飲食，其次應(yīng)增加腹部的運動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長期堅持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術(shù)，術(shù)后效果不錯。平時避免暴飲暴食，盡量選擇多補充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
于冬梅
副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2022-03-25 401次
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肚子減肥的最好方法到了一定年齡，會有明顯的腹部贅生物，這是一種非常普遍的現(xiàn)象。減少腹部贅生物的方法有很多，包括口服減肥藥物、吸脂手術(shù)或粘貼減肥貼，但這些方法或多或少都會有一些副作用。最合理和最科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉并適當(dāng)控制飲食。可以參加跑步、爬山、游泳、俯臥撐和仰臥起坐來減肥。然而，無論什么樣的鍛煉應(yīng)
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 9823次
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腹部減肥的最好方法腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導(dǎo)致常常吃過飽，再加上也不容易運動，更容易形成贅肉。，三是姿
林屹
副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院
2018-12-17 3015次
