一、保持良好心態(tài),少生氣、少發(fā)脾氣,保持情緒穩(wěn)定。
二,改變飲食習(xí)慣,少吃油炸、高熱量、高脂肪食物,少吃辛辣、刺激食物,多吃含碘豐富,如紫菜、海帶等海產(chǎn)品,蔬菜、水果、豆制品、菌類和粗糧等。
三、保持良好的生活習(xí)慣,生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,不要熬夜,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
四、減少體內(nèi)的雌激素,多運動,消耗過多的脂肪,防止肥胖,保護(hù)肝臟,加強肝臟對多余雌激素的滅活。
五、控制雌激素攝入,禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品,少吃用飼料喂養(yǎng)的家禽、水產(chǎn)品,慎用含有雌激素的保健品,慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。
六、其他,避免多次人工流產(chǎn)、藥物流產(chǎn),多鼓勵產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)。