永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

00:00
1:31

醫(yī)生主講實錄

這種情況考慮是因為便秘引起來的絞痛,所以在便后癥狀就會消失。便秘是慢性疾病建議最好慢慢的調(diào)理,可以試試下面的方法:

第一,要養(yǎng)成定時排便的習慣,建立一個適合自己的排便時間。建議最好是在早晨有沒有便意都要按時的去蹲廁所,長期堅持就會形成定時排便的條件反射。

第二,調(diào)整飲食,平時應該多吃一些富含纖維素的食物比如說是粗糧、玉米、芹菜、菠菜和水果等等。這樣可以增加膳食纖維促進腸胃的蠕動,芝麻和核桃也有潤腸的作用可以適當?shù)某砸恍?/p>

第三,適當?shù)亩嗪人?,每天早晨空腹的時候喝水最好。再有就是要多多鍛煉,加強鍛煉也有助于促進腸道的蠕動,緩解便秘的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦