三天沒有拉大便,這說明是有便秘的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況,可以適量的喝點益生菌調(diào)理和改善,益生菌能夠調(diào)理腸道的正常菌群,幫助消化,緩解便秘的現(xiàn)象。
在這期間應(yīng)該注意適量的,多吃一些新鮮的水果,蔬菜之類的,注意多吃香蕉,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜。這些粗纖維的水果和蔬菜具有潤腸通便的作用。平時應(yīng)該注意多喝溫水或者適量的喝點蜂蜜水,也具有潤腸通便的作用。平時注意多運動,參加體育鍛煉,促進胃腸的蠕動,也能夠起到幫助消化,促進排便的作用,注意不要吃辛辣刺激性的食物,特別是辣椒之類的,吃了之后會加重便秘的現(xiàn)象。