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為你推薦

• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關(guān)節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關(guān)節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應(yīng)該來說是錯誤的。總體來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關(guān)節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關(guān)節(jié)肌肉的萎縮、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學(xué)角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學(xué)角度來說，關(guān)節(jié)它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關(guān)節(jié)軟骨的代謝，幫助關(guān)節(jié)軟骨的更新。運動可以使關(guān)節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關(guān)節(jié)炎跟關(guān)節(jié)運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關(guān)節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設(shè)計，適當?shù)倪\動來保護關(guān)節(jié)，來延緩和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關(guān)節(jié)的磨損。所以我們把關(guān)節(jié)的運動方式分為，對關(guān)節(jié)友好型以及對關(guān)節(jié)不利型，總體來說增加關(guān)節(jié)負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復(fù)蹲起，這些運動對關(guān)節(jié)是不利的。所以對于關(guān)節(jié)有疾病的病人，應(yīng)該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關(guān)節(jié)炎來說，可以有效地增加關(guān)節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關(guān)節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關(guān)節(jié)來說是有益的。總體來說，膝關(guān)節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關(guān)節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；第二，就是關(guān)節(jié)肌力的訓(xùn)練，尤其是我們比較強調(diào)，股四頭肌的力量的訓(xùn)練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓(xùn)練。第三，力量的訓(xùn)練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓(xùn)練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

  03:54
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 8160次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動，可以加強一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關(guān)節(jié)保護的作用。如果我們適當?shù)倪\動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6484次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  對于骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法，應(yīng)該掌握不負重或者少負重的鍛煉原則，以增強肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的活動度為目的，達到增加關(guān)節(jié)的耐受性，從而減輕疲勞，增強抵抗疾病的綜合能力為目的，延緩病情的發(fā)展。這種情況最好的鍛煉是游泳，因為游泳池身體漂在水面，關(guān)節(jié)不承受體重，所以說，所受的負荷比較小，能夠很好的起到鍛煉骨關(guān)節(jié)的作用，再就是骨關(guān)節(jié)炎可以臥床行下肢抬高鍛煉和登自行車的鍛煉。對于上肢關(guān)節(jié)炎的鍛煉，主要是行不負重情況下行關(guān)節(jié)部位的屈伸以及行握力器的鍛煉，對于脊椎部位的骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉，可以行后弓腰五點支撐鍛煉或平板支撐的鍛煉。
  語音時長 1:40”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-16 2896次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法，主要是通過鍛煉以后防止下肢的肌肉萎縮，因為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎以后很容易導(dǎo)致病人下地活動時，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛明顯，往往不敢下地活動，以及下地的的活動時間比較短，這樣就很容易導(dǎo)致下肢的肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮的情況。所以膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉主要是在膝關(guān)節(jié)不負重的情況下，加強下肢的肌肉力量，這種情況主要是臥床期間行下肢的肢體抬高鍛煉，以及屈膝屈髖的蹬車輪的鍛煉以及行游泳的鍛煉，主要是為了防止下肢的肌肉萎縮情況。所以膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉，主要是在膝關(guān)節(jié)不負重的情況下，行肌肉的力量鍛煉。
  語音時長 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-13 2653次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：可以進行低強度的運動，以及有氧的運動，比如患者可以進行平地散步，打太極拳，游泳，這樣可以讓關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，同時不會加重對關(guān)節(jié)的磨損，在進行鍛煉的時候要使用保護裝置，可以使用護膝或者是護踝。意見建議：患者要控制體重，特別是肥胖的病人要減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫，關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖，避免關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)肌肉，韌帶的損傷。同時要補充鈣片，補充維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以減少骨性關(guān)節(jié)炎的情況。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
  病情分析：骨關(guān)節(jié)炎的治療包括保守治療和手術(shù)治療，早期可采取局部外用止痛藥物，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，配合針灸、按摩等物理治療，必要時關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素、玻璃酸鈉，保守治療效果不佳，病情惡化時，考慮手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。意見建議：骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)控制活動量，減少關(guān)節(jié)負重，急性期可使用拐杖輔助活動，平時應(yīng)做好關(guān)節(jié)保暖，適當進行低強度有氧運動嗎，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-22 702次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關(guān)節(jié)的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量?；颊哌€可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象還可以進行適當?shù)睦懑熁蛘甙茨Φ确绞絹磉M行緩解。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
  骨關(guān)節(jié)炎的治療方法主要包括保守治療以及手術(shù)治療，保守治療主要包括理療、藥物、休息等，對于癥狀不緩解且持續(xù)加重的，可以采取手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎是一種由年齡、體重、職業(yè)、生活習(xí)慣、運動損傷、環(huán)境因素和遺傳因素等所誘發(fā)的關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變與繼發(fā)骨質(zhì)增生，進而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等癥
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2022-05-12 301次