青春期體重會(huì)出現(xiàn)短暫的升高,特別是女孩,這種情況非常的正常。它主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化所導(dǎo)致,持續(xù)的時(shí)間因人而異。和飲食生活習(xí)慣密切相關(guān),如果生活方式加以調(diào)理,體重會(huì)很快的穩(wěn)定下來(lái)。如果飲食沒(méi)有注意,運(yùn)動(dòng)減少,發(fā)胖的時(shí)間就會(huì)持續(xù)很久。
飲食方面,一定要少吃油膩煎炸的食物,少吃甜食,零食,點(diǎn)心等等。同時(shí),一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,消耗多余的熱量,避免長(zhǎng)期久坐,多做戶外有氧運(yùn)動(dòng),從而打破身體熱量的平衡,達(dá)到控制體重的目的。