這種情況可能與你平常睡的床墊和長時間的一個姿勢工作有一定的關(guān)系,不要睡彈簧過軟的床墊,一定要睡一些稍微偏硬的床板,避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),一個小時左右要休息十分鐘左右,可以做牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。
另外建議做一些飛燕式鍛煉,這種方法主要是俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后抬伸起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作每天各做十余次,堅(jiān)持三十分鐘鍛煉,就能達(dá)到一個很好的效果,也要注意腰疼是一種以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病癥。
寒腰痛多由于腎陽不足,寒滯帶脈或經(jīng)寒引起的,這種情況經(jīng)行之際,陽虛氣弱以至帶脈氣結(jié)不通出現(xiàn)的疼痛,濕熱之帶而疼痛這種建議患者應(yīng)該要改變生活方式,不要穿高跟兒鞋,有條件的可以選擇一些負(fù)跟鞋,腰疼是一種癥狀,不是一個獨(dú)立的疾病,引起腰疼的原因比較復(fù)雜,所以出現(xiàn)持續(xù)卻不明確的腰疼要盡快到醫(yī)院確診。