首先體重和人體的身高有著直接的相關(guān)性。146斤的人，如果是在1米八以上，他的體重基本上就是在正常的體重，如果是在1米六以內(nèi)的人，體重就會明顯的超標(biāo)，所以首先減肥要根據(jù)各人的身高、體重綜合的來衡量。
如果想減肥首先要控制住飲食，任何食物過多的攝入都會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，尤其是淀粉類的食物，但是每一餐淀粉化合物、碳水化合物的攝入量建議還不能少于50%，如果過少攝入主食可能會導(dǎo)致酮體的生成，影響人體的健康。
146斤怎么減肥
董清主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-10-30 2744次
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10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會產(chǎn)生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個(gè)方面要增加消耗，邁開腿，增加運(yùn)動，通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)過多的能量，實(shí)現(xiàn)負(fù)平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標(biāo)非常多，因此必須要減肥控制體重。
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宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-20 4928次
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一個(gè)月減肥10公斤正常嗎一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^快過猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。
01:22
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 5343次
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170斤怎么減肥需要結(jié)合自己的身高情況來減肥。170斤一般情況下屬于偏胖，對于這種情況要制定一個(gè)合理的體重目標(biāo)，一般要控制體重指數(shù)在一個(gè)正常范圍。在減肥方面分析下原因，如果是單純性的肥胖，這種情況就可以采用方法進(jìn)行減肥。如果是繼發(fā)性的肥胖，比如繼發(fā)于腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多，胰島素分泌過多，腦性肥胖病，腦垂體病變，甲狀腺功能減退都可能會引發(fā)肥胖。這種情況要針對病因治療。單純性的肥胖可以采用飲食生活方面的調(diào)整以及結(jié)合運(yùn)動來減肥。飲食方面一定要注意合理膳食，在保證不偏食，合理營養(yǎng)的情況下，一般要減少甜食以及脂肪的攝入量。多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖瑑?yōu)質(zhì)蛋白較豐富的食物。另外要注重加強(qiáng)運(yùn)動，一般都建議有氧運(yùn)動比如跑步、游泳、騎自行車，參加一些其他的運(yùn)動方式，像打籃球踢足球都可以起到減肥的作用。語音時(shí)長 1:45”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-30 18999次
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180斤怎么減肥減肥一定要適度，不能過度，以免會影響身體健康，造成不必要的危害，最好通過飲食和運(yùn)動等天然的方法進(jìn)行減肥。跳繩、跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式，絕不能胡亂的節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。平時(shí)多喝一些溫?zé)岬拈_水和飲料，不能喝極度冷的飲品，這不利于機(jī)體的新陳代謝。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒對身體有很大的作用，會提升新陳代謝功能?？梢远喑砸恍┧?、蔬菜，適量運(yùn)動。運(yùn)動可以選擇快走、慢跑、跳繩等這些有氧運(yùn)動，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，還有一個(gè)重要的辦法就是一定要堅(jiān)持下來，只要堅(jiān)持下來，減肥肯定會達(dá)到你預(yù)想的效果。語音時(shí)長 1:22”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2018-10-30 22102次
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240斤怎么減肥體重達(dá)到240斤，確實(shí)有點(diǎn)太胖了。身體過胖會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起高脂血癥，動脈粥樣硬化等一系列的疾病。所以一定要注意減肥。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少熱量的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃具有飽腹感且不產(chǎn)生能量的食物。適量參加體育運(yùn)動，可以達(dá)到減肥的目的。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-05 4205次
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210斤怎么減肥病情分析：肥胖體質(zhì)者與遺傳、飲食、環(huán)境以及身體疾病有關(guān)。體內(nèi)脂肪聚集過多，造成超過標(biāo)準(zhǔn)體重，有部分患者是由于日常生活中飲食過多，而活動比較少，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，引起肥胖癥。意見建議：對于肥胖患減肥比較有效而健康的方法是通過運(yùn)動和控制飲食。每天堅(jiān)持做體育鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度可以逐漸加強(qiáng)，達(dá)到燃燒脂肪的程度，飲食不要吃過于油膩，辛辣的食物，不能吃燒烤、煙熏、鹵制的食物，可以多吃些清淡易消化的食物。對于嚴(yán)重肥胖的患者可以通過藥物或者是手術(shù)的方法治療。但是一定要注意要我可能會產(chǎn)生副作用或者是耐藥性，對身體的健康有影響。而手術(shù)減肥通常是做未成形術(shù)為短路手術(shù)或者是空回腸短路手術(shù)達(dá)到減肥的效果，但是有可能會引起患者吸收不良，貧血等后遺癥，所以一定要慎重選擇。
王強(qiáng)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-21 3004次
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220斤怎么減肥220斤一般需要通過調(diào)理生活方式以及針灸的方式減肥。1、調(diào)理生活方式：220斤屬于超重，在減肥的時(shí)候一定要長期堅(jiān)持，患者首先需要控制好自己的飲食，盡量不要吃高熱量的食物，比如冰淇淋、肥肉、蛋糕以及薯片等，在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如白菜、冬瓜、火龍果以及獼猴桃等，增強(qiáng)飽腹感，減少其他主
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-11 2199次
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220斤怎么減肥對于體重達(dá)到220斤的人群來說，減肥不僅是為了美觀，更是為了健康。科學(xué)減肥應(yīng)綜合考慮運(yùn)動、飲食與醫(yī)療手段。首先，運(yùn)動是減肥的基礎(chǔ)。建議選擇游泳、騎動感單車等低沖擊力的運(yùn)動，避免過度劇烈的運(yùn)動對關(guān)節(jié)造成過大壓力。每次運(yùn)動時(shí)間應(yīng)不少于40分鐘，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-22 0次
