大家經(jīng)常看到一些在短期內(nèi)，快速減脂的成功案例，這些案例足以證明在短期內(nèi)掉秤是有可能的，并且效果可以持續(xù)，但是短期暴瘦，有三個(gè)原則需要遵循：
首先，七分飲食控制，三分鍛煉，也就是說控制飲食是首要的，盡可能多地切斷飲食當(dāng)中，所有的糖原碳水化合物，比如糖類、淀粉類、脂肪類、動(dòng)物油和植物油，當(dāng)人體日常消耗的熱量源，被徹底阻斷后，我們?nèi)粘；A(chǔ)代謝就開始消耗自身的脂肪，如果再加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，消耗會(huì)更快。
如果想通過辟谷的方式，進(jìn)行減重的，原理也相同，控制飲食后，我們?nèi)梭w通過外部不能攝取熱量，當(dāng)然開始內(nèi)耗，減重效果一樣明顯。
切記七分飲食控制，三分鍛煉，適當(dāng)?shù)娘嬍尺M(jìn)行成功的控制后，根據(jù)自己的時(shí)間，可以集中的鍛煉，也可以用碎片時(shí)間做一些鍛煉，不要聽信不超過三分鐘或五十分鐘，不會(huì)達(dá)到鍛煉效果，這是錯(cuò)誤的觀念，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有收獲，就會(huì)消耗熱量，達(dá)到減脂的效果。
