&

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

膝蓋疼可能是勞累及疲勞而引起的，也可能是軟組織損傷引起的，所以平時(shí)要休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，熱敷能促進(jìn)恢復(fù)，也可以到醫(yī)院理療科就診，進(jìn)行物理治療。今天我給大家講幾個(gè)妙法：

一、是減輕體重，體重是膝蓋問題的主要原因，你每超過一磅，你的膝蓋部位就承受六倍的重量。二、用止痛乳液搓揉膝蓋，有些冬青樹乳液能產(chǎn)生熱量，這熱量可以緩解癥狀，使你較舒服。有時(shí)候在搓擦完畢后敷上一層塑料膜，并包扎起來，可是這擦涂劑更發(fā)揮熱效。

三、運(yùn)動(dòng)膝蓋，將膝蓋固定住的東西僅有的肌肉和韌帶，鍛煉肌肉是很重要的，因?yàn)榧∪馐侵饕闹谓Y(jié)構(gòu)，如果你的肌肉松弛無力，你的膝蓋可能就有麻煩了，因此即使膝蓋疼痛也需要做適量的運(yùn)動(dòng)，肌肉越強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)越有利，也更能夠承受壓力。