兩個(gè)日常保養(yǎng)的小方法可以十分有效的減緩腳麻癥狀:
一繞動(dòng)腰部,兩腿稍微分開(kāi),兩手叉在后腰部,以腰為軸,轉(zhuǎn)動(dòng)身段,要是痛感較強(qiáng)可舒緩一點(diǎn),先往左邊轉(zhuǎn),再往右邊轉(zhuǎn)。
二腰椎間盤(pán)突出患者的調(diào)養(yǎng),在早上起床后身體各部肌肉還沒(méi)解開(kāi),動(dòng)作會(huì)引發(fā)腰痛。以下一些輕微的行為也要謹(jǐn)慎,如洗臉時(shí)應(yīng)將一只腳放在矮臺(tái)上,穿鞋時(shí)不要半蹲,應(yīng)坐下穿。不要堅(jiān)毅彎腰取物,應(yīng)先屈膝,再下蹲取物。
平時(shí)多注意自己飲食的搭配,多吃一些營(yíng)養(yǎng)食物,多吃含鈣量比較高的食物,新鮮蔬菜也補(bǔ)充一些。