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腸易激綜合征飲食四大注意事項(xiàng)：

1.要有規(guī)律的飲食習(xí)慣，才能幫助消化系統(tǒng)建立秩序，要少食多餐，進(jìn)食的速度要緩慢，狼吞虎咽會(huì)吞入更多空氣，導(dǎo)致腸氣和胃氣脹，要充分的咀嚼食物，讓唾液中的酶擁有更多的時(shí)間消化食物并且刺激胃液分泌。

2.要大量的補(bǔ)充水，才能讓水與腸內(nèi)纖維結(jié)合，能夠增加大便的體積，使其更容易排出，在腹瀉時(shí)飲用，又可起到補(bǔ)充體液的作用。

3.增加有益菌，其中是以乳酸菌、雙歧桿菌家族的益生菌和嗜熱鏈球菌的功效最為明顯，所以患者除了用益生菌制劑短時(shí)間的補(bǔ)充益生菌外，也可以在平時(shí)的時(shí)候喝酸奶，可以迅速增殖體內(nèi)的益生菌，抑制有害菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道菌群的均衡，以達(dá)到健康。

4.要在飲食上，多吃魚(yú)、綠色蔬菜、還有水果、大米、香蕉食物，盡量避免吃奶酪、巧克力、堅(jiān)果、牛肉、白面包。