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建議可以通過以下的方式來改善：

1，作息規(guī)律，保證睡眠，調節(jié)壓力，保持愉快的心情，經(jīng)常參加體育鍛煉，這樣對頭皮健康很重要，充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝，現(xiàn)在年輕人要盡量的避免熬夜，最好是在晚上十一點之前睡覺。

2，有的人是由于洗發(fā)水過敏引起來，使用某種洗發(fā)水會出現(xiàn)頭皮屑并且瘙癢，更換用別的品牌后情況會有所緩解，這種情況要留意洗發(fā)水過敏的可能，可以通過更換洗發(fā)水的品牌來緩解頭皮屑。

3，要調整飲食結構，辛辣飲食，煙酒無度，會影響營養(yǎng)物質的吸收，有害物質吸收后就會影響身體代謝，因此要留意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素的食物，多吃青菜水果，少吃油膩及含糖高的食物，多吃防止頭皮屑的食物等。

4，要合理洗發(fā)，首先用溫水洗頭，太燙會刺激皮膚產(chǎn)生頭皮屑。如果頭皮感染細菌，則應該選擇具有滅菌功能的洗發(fā)水，然后洗發(fā)水不要直接倒在頭發(fā)上，應該在手上，抹上起泡之后再弄上去，減少對頭皮的刺激。

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